健康的皮肤:光泽、光滑、健康的皮肤是每个人的梦想。整个美容行业都在这一理念的基础上蓬勃发展，但没有什么比良好的饮食和持续的护肤制度更有效了。
政治家进一步探讨Nitika Nijhara博士来自新德里BLK-Max多专科医院的皮肤科顾问医师，坦率地谈论了影响皮肤的因素;自助护肤制度和健康饮食是关键因素。
如何识别健康的皮肤?
光滑，容光焕发的脸，一生中从未见过粉刺，可能是每一个皮肤制度的共同目标，然而，这并不是唯一的基准。健康的皮肤应该感到舒适和水润。这意味着皮肤应该有均匀的肤色和质地。它不是关于没有毛孔或完美无瑕。
饮食在护肤中的作用是什么?
营养的重要性是至高无上的，因为我们知道皮肤是从内部得到营养的，不正确的饮食会影响皮肤、头发和指甲的外观。要想拥有紧致的皮肤，我们需要胶原蛋白和弹性蛋白，还应该摄入鹰嘴豆、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。维生素C是一种抗氧化剂，有助于预防早期皱纹。为了皮肤补水，应该食用富含维生素A和β -胡萝卜素的食物，如胡萝卜、黄色和绿色蔬菜以及全脂牛奶。最后，维生素E可以对抗自由基，自由基会导致细胞和皮肤老化。因此，它具有抗衰老的功效。富含维生素E的食物有葵花籽、南瓜籽、杏仁和核桃。
痘痘是如何产生的，如何防止痘痘?
粉刺是由皮肤油脂腺体过度活跃、油脂堆积、死皮细胞和细菌引起的，这些会导致毛孔发炎(肿胀和发红)。人们可以通过经常用泡沫洗面奶洗脸来防止粉刺，寻找不会引起粉刺的护肤品，这意味着它们不会堵塞毛孔。我们应该专注于使用凝胶/水基护肤产品，也要避免擦洗脸部。
CTMP在护肤中的作用是什么?
CTMP疗法被广泛地称为清洁、爽肤、保湿和保护。我推荐CMP(清洁、保湿和保护)疗法。它包括根据你的皮肤类型使用洗面奶，然后是保湿霜。护肤程序的最后一步是使用防晒霜。这种方法的重要性在于控制皮肤的PH值，补充水分，延缓明显的衰老迹象。
老年如何保持皮肤健康?
衰老的过程可能是不可避免的，但在你的皮肤护理中增加一些预防措施可以促进你一生的皮肤健康。在老年，我们应该重点使用温和的、无刺激性的洗面奶，并使用高粘度的保湿霜，因为皮肤会变得干燥。防晒霜在任何年龄都是至关重要的，视黄醇和维生素C在老年时可以增强皮肤的弹性。
常见的化妆错误伤害皮肤
有许多化妆错误会损害皮肤。首先，不了解自己的肤质，没有选择合适的产品。例如，油性皮肤的人应该使用凝胶型产品。化妆睡觉或者用湿巾擦脸都是一种罪过。人们常犯的另一个错误是不定期清洗化妆工具(化妆刷/海绵搅拌器等)，这往往会导致感染。在化妆过程中，我们通常低估了保湿和使用防晒霜的重要性。
